La lumière bleue
Un sujet de plus en plus présent dans notre vie quotidienne.
Tout le monde en parle depuis quelques années, mais est-ce qu'on sait vraiment de quoi il s'agit ?
I.1 Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière visible, se situant entre 400 et 500 nanomètres. Il existe deux types de lumière bleue : celle située entre 400 et 450 nanomètres, qui peut être nocive, et celle entre 450 et 500 nanomètres, bénéfique pour la régulation de notre horloge biologique. ☀️
I.2 Où trouve-t-on la lumière bleue ?
La lumière bleue est présente dans diverses sources, notamment la lumière naturelle du soleil, les écrans numériques (smartphones, ordinateurs, tablettes, télévisions) et les LED modernes utilisées dans l'éclairage. 💡
I.3 À quelle quantité sommes-nous exposés ?
Vous lisez sans doute cette page sur un écran 👀
En France, les chiffres parlent d'eux-mêmes : en moyenne, un Français passe près de 4,6 heures chaque jour devant un écran, et ce chiffre ne prend même pas en compte le temps passé dans un cadre professionnel.
Chez les rois du gaming on frôle les 6 à 8 heures quotidiennes pour performer ou simplement s'amuser sur nos jeux préférés.
Dans une ère où les écrans sont omniprésents, des smartphones aux ordinateurs, et où les LED modernes dominent notre éclairage, nous savons tous que revenir en arrière est impossible.
La technologie est devenue indispensable à notre vie quotidienne.
D'ailleurs, si vous voulez faire un test tout simple, prenez votre téléphone et regardez votre temps d'écran🕓
II. Quelles sont les conséquences de la lumière bleue ?
II.A. Les effets à court terme
La lumière bleue peut entraîner plusieurs symptômes désagréables à court terme, notamment des douleurs oculaires, des yeux qui piquent, une vision floue, des maux de tête et des perturbations du sommeil.
Par ailleurs, savez-vous pourquoi on nous recommande d'arrêter l'utilisation des écrans au moins 3 heures avant le coucher ? 💤
En réalité, lorsque nous passons du temps sur un écran le soir, notre cerveau interprète la lumière bleue de l'écran comme la lumière du jour. Cette perception peut entraîner une diminution de la sécrétion de mélatonine, l'hormone du sommeil, ce qui peut causer des difficultés pour s'endormir. C'est pourquoi il est conseillé de limiter l'exposition à la lumière bleue avant le coucher pour favoriser un sommeil de meilleure qualité.
II.B. Les effets à long terme
Plusieurs études ont établi un lien entre l’exposition à la lumière bleue et le risque accru de développer une Dégénérescence Maculaire Liée à l’Âge, une maladie oculaire qui peut entraîner une perte de vision centrale. Des risques liés à la rétine sur le long terme sont également évoqués.❤️🩹
Cependant, des recherches approfondies sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.
Les scientifiques poursuivent leurs investigations pour mieux comprendre les effets potentiels de la lumière bleue sur la santé oculaire.
Toutefois, prendre des mesures de protection peut être judicieux en attendant des données plus précises.
III. Comment s'en protéger ?
La solution la plus efficace est de porter des lunettes anti lumière bleue.
Cependant, trouver la paire parfaite peut s'avérer être plus difficile que de battre le boss du dernier niveau. Entre les opticiens et les sites en lignes les prix sont souvent excessifs, et le taux de filtration peut être bas de gamme, voire même non spécifié .... Saviez-vous que chez les opticiens, le taux de filtration ne dépasse généralement pas les 20% ?
Il est essentiel de se renseigner sur le taux de filtration des verres anti lumière bleue avant d'effectuer un achat. Un taux de filtration de 100% sur le spectre nocif avec des verres clairs est impossible. Si le taux de filtration n'est pas spécifié, ne vous attendez pas à grand-chose 🙄. Cela peut signifier que la protection est inefficace, voire inexistante.
Enfin adaptez votre achat à son utilisation. Plus vous passez de temps devant un écran plus vous devriez choisir une paire avec un haut taux de filtration (surtout pour nos amis gamers, on est ensemble 👾).
IV. Comment savoir si vos lunettes sont efficaces ?
La plupart du temps, votre vision aura une teinte jaunâtre lorsque vous portez des lunettes avec un filtre anti lumière bleue. Vous pouvez également remarquer des reflets bleutés sur les verres lorsqu'ils sont exposés à une source de lumière blanche. 👓
Il faut également savoir que plus le taux de filtration est élevé plus les verres tendent vers le jaune/orangé. Cette altération des couleurs est nécessaire pour avoir des verres efficaces contre la lumière bleue. C'est simplement une habitude à prendre qui vient assez rapidement. Le confort visuel et l'augmentation de qualité de jeu prime largement sur cet aspect. 😎
Un test simple que vous pouvez réaliser chez vous pour connaître le niveau de filtration consiste à observer un arc-en-ciel réfléchi sur un mur ou le sol de votre domicile et à placer vos lunettes devant le spectre bleu. Si le rayon bleu disparaît, cela indique que vos lunettes filtrent efficacement la lumière bleue. 🌈
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(Promis c'est pertinent)
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